Zajęcia, na których uczymy się podstaw CrossFitu tj. techniki i biomechaniki ćwiczeń oraz podstawowych zasad treningu. Program opiera się na dziewięciu podstawowych ruchach, między innymi przysiad, martwy ciąg, zarzut, wyciskanie, podstawowych ćwiczeniach gimnastycznych, wprowadzeniu do pracy ze sztangą oraz poznawaniu prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń na ciężarze własnego ciała.
Idealne wprowadzenie do CrossFitu. Uczysz się podstaw ruchu, techniki i pracy z obciążeniem. Bez presji. Z pełnym wsparciem trenera.
Więcej pracy tlenowej, dłuższe jednostki, kontrolowana intensywność. Budujesz wydolność, poprawiasz regenerację i spalasz mnóstwo kalorii. Świetne rozwiązanie w okresie redukcji.
Technika rwania i podrzutu w czystej formie. Praca nad mobilnością, siłą i precyzją ruchu. Zajęcia techniczne realizowane w strukturze klasowej.
Siła funkcjonalna i kontrola. Praca nad stabilizacją, dynamiką i wytrzymałością mięśniową. Precyzyjna technika i świadome budowanie mocy.
Kalistenika to trening oparty na pracy z własnym ciałem, który buduje potężną siłę, pełną kontrolę ruchu i stabilność. Dzięki ćwiczeniom takim jak pompki, podciąganie czy dipy rozwijasz nie tylko mięśnie, ale też koordynację i świadomość ciała. Świetnie przekłada się na inne sporty, szczególnie kolarstwo, bieganie, sporty walki czy trening siłowy. Regularna praktyka poprawia zdrowie, wzmacnia stawy i kręgosłup, a sylwetce nadaje atletyczny, wyrzeźbiony wygląd.
Połączenie siły i wydolności w dynamicznej formie. Zajęcia pomagają w przygotowaniu do zawodów w tej formule. Struktura, tempo i intensywność dopasowane do celu sportowego.
Zajęcia gimnastyczne w naszym klubie to fundament sprawności w CrossFicie. Skupiamy się na budowaniu pełnej kontroli nad własnym ciałem, rozwijaniu siły względnej oraz poprawie techniki w kluczowych elementach treningu.
To właśnie tutaj nauczysz się lub dopracujesz takie ruchy jak: podciągnięcia, dipy, pompki, stanie na rękach, muscle up czy elementy pracy na kółkach gimnastycznych.
Dynamiczne zajęcia kickboxingu stworzone specjalnie dla kobiet, łączące trening siłowy, kondycyjny i techniki sportów walki. Trening poprawia sylwetkę, zwiększa pewność siebie i pomaga skutecznie redukować stres w przyjaznej, motywującej atmosferze.
TEAM WOD to dynamiczny trening w formule zespołowej, zaprojektowany tak, aby rozwijać siłę, wytrzymałość i współpracę między zawodnikami. WOD wykonywany jest w teamach 2 lub 3-osobowych, co oznacza, że ważną rolę odgrywa komunikacja, strategia oraz wzajemne wsparcie.
W trakcie treningu zespół realizuje wspólną liczbę powtórzeń lub rund. Możecie dzielić pracę dowolnie między siebie, chyba że trener określi inaczej. Jedna osoba pracuje, pozostali odpoczywają lub przygotowują się do zmiany. Dzięki temu każdy może dać z siebie maksimum, a jednocześnie utrzymać wysoką intensywność przez cały czas trwania treningu.
Zapis do Fizjoterapeuty możliwy jest przez Booksy:
https://booksy.com/pl-pl/347384_fizjoterapia-crossfit-dekerta_fizjoterapia_8820_krakow