Startujemy 01 kwietnia
Najtrudniejszy jest pierwszy krok.
Większość osób nie boi się treningu.
Boi się wejść do środka.
Czy dam radę?
Czy będę odstawać?
Czy to nie jest za trudne?
Spokojnie
Nie jesteś pierwszą osobą
z takimi myślami
Od czego zacząć?
Jeśli jesteś zupełnie nowy – wybierz CrossFit Starters.
Jeśli masz doświadczenie – klasyczne zajęcia CrossFit.
Jeśli zależy Ci na spalaniu i wydolności – Endurance.
Nie jesteś pewny?
Napisz do nas. Wskażemy najlepszą opcję.
CrosFitt
Poziom trudności: Podstawowy
Zajęcia, na których uczymy się podstaw CrossFitu tj. techniki i biomechaniki ćwiczeń oraz podstawowych zasad treningu. Program opiera się na dziewięciu podstawowych ruchach (między innymi przysiad, martwy ciąg, zarzut, wyciskanie), podstawowych ćwiczeniach gimnastycznych, wprowadzeniu do pracy ze sztangą oraz poznawaniu prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń na ciężarze własnego ciała
CrossFit Starters
Poziom trudności: Podstawowy
Idealne wprowadzenie do CrossFitu. Uczysz się podstaw ruchu, techniki i pracy z obciążeniem. Bez presji. Z pełnym wsparciem trenera.
CrossFit Endurance
Poziom trudności: Podstawowy
Więcej pracy tlenowej, dłuższe jednostki, kontrolowana intensywność. Budujesz wydolność, poprawiasz regenerację i spalasz mnóstwo kalorii. Świetne rozwiązanie w okresie redukcji.
Weightlifting
Poziom trudności: Podstawowy
Technika rwania i podrzutu w czystej formie. Praca nad mobilnością, siłą i precyzją ruchu. Zajęcia techniczne realizowane w strukturze klasowej.
Kettlebells
Poziom trudności: Podstawowy
Siła funkcjonalna i kontrola. Praca nad stabilizacją, dynamiką i wytrzymałością mięśniową. Precyzyjna technika i świadome budowanie mocy.
Kalistenika
Poziom trudności: Podstawowy
Praca z masą własnego ciała. Podciągnięcia, dipy, stanie na rękach i progresje gimnastyczne. Uczysz się kontroli własnego ciała, stabilności i realnej siły.
Hybrid Conditioning
Poziom trudności: Podstawowy
Połączenie siły i wydolności w dynamicznej formie. Zajęcia pomagają w przygotowaniu do zawodów w tej formule. Struktura, tempo i intensywność dopasowane do celu sportowego.
Hybrid Hypertrophy
Poziom trudności: Podstawowy
Strukturalny trening pod budowę sylwetki. Więcej objętości, kontrola tempa, świadoma praca mięśniowa. Siła i estetyka w jednym systemie.
2.0
CrossFit Dekerta
Godziny otwarcia
Poniedziałek:
6:00 - 22:00
Wtorek:
6:00 - 22:00
Środa:
6:00 - 22:00
Czwartek:
6:00 - 22:00
Piątek:
6:00 - 21:30
Sobota:
9:00 - 14:00
Niedziela:
10:00 - 13:00
1000 m²
4 areny treningowe
2x ARENY
Dwie duże areny zajęciowe.
PERSONAL
Duże, profesjonalne studio treningu personalnego.
Open Space
Duże, profesjonalne studio treningu personalnego.
SPOŁECZNOŚĆ, KTÓRA WSPIERA, A NIE PRZYTŁACZA
Nie musisz być w formie, żeby zacząć. Nie musisz nikomu nic udowadniać. Trener tłumaczy przebieg zajęć i dba o tempo treningu. Ruchy są omawiane, a obciążenia dobierane indywidualnie. Nie chodzi o „dotrwanie za wszelką cenę”. Chodzi o bezpieczną, świadomą pracę – w Twoim zakresie.
Zajęcia mają jasną strukturę.
Są prowadzone uważnie i konsekwentnie.
Nie chodzi o show.
Nie chodzi o krzyk i przypadkową intensywność.
Chodzi o trening, który przynosi efekty. Od pierwszych zajęć wiesz, co robisz i dlaczego to robisz.
To różnica, którą czuć od razu.
ZESPÓŁ, KTÓRY
WIE PO CO TU JEST
Trenerzy na Dekerta prowadzą zajęcia z jasną strukturą, uważnie i z doświadczeniem. Nie chodzi o show, tylko o prowadzenie treningu, który przynosi efekty.
SPRAWDŹ PEŁEN SKŁAD:
Karnet Open
375
PLN
Karnet Day Access
(6:00-15:00)
239
PLN
Karnet Smart 9
9 x wejście
349
PLN
Karnet Student
259
PLN
Karnet Starters
259
PLN
Karnet Open Space
219
PLN
Weekly Pass
7 dni
109
PLN
Karnet Personal Trening
79
PLN
Drop-In
wejście jednorazowe
49
PLN
Karnet Open Roczny
3899
PLN
01. Czy muszę mieć formę, żeby zacząć?
Nie.
Forma to efekt treningu, nie warunek startu. Zaczynasz od poziomu, na którym jesteś.
02.Nigdy nie trenowałem CrossFitu – czy to dla mnie?
Nie trenowałeś CrossFitu? Tym lepiej.
Na start nikt nie oczekuje doświadczenia ani „formy życia”. Każdy trening jest skalowany — czyli dopasowany do Twojego poziomu, możliwości i ewentualnych ograniczeń. Możesz zacząć od zera i stopniowo budować siłę, kondycję i pewność siebie.
Na pierwszych zajęciach:
- trener pokaże podstawy ruchów
- dostosuje ciężary i tempo
- zadba o technikę i bezpieczeństwo
Nie musisz „nadążać” za grupą — robisz swoje, we własnym tempie.
Najtrudniejszy jest pierwszy krok. Reszta to już proces
03. Jak wygląda pierwszy trening?
Przychodzisz wcześniej, poznajesz trenera, masz wprowadzenie, rozgrzewkę, naukę ruchów i trening dopasowany do Twojego poziomu. Bez chaosu.
04. Ile razy w tygodniu warto trenować na początku?
2–3 razy w tygodniu to dobry start. Wystarczająco, żeby robić progres i nie przeciążyć organizmu.
05. Co zabrać na pierwszy trening?
Strój sportowy, buty na zmianę i wodę. Resztą zajmujemy się na miejscu.
06. Ile trwa trening i jak jest zbudowany?
Około godziny. Zawsze masz strukturę: rozgrzewka → technika → trening główny.
07. Czym różni się Day Access od Drop-In?
Day Access – trenujesz w godzinach 6:00–15:00.
Drop-In – jednorazowe wejście.
08. Czy mogę trenować poza zajęciami grupowymi?
Tak – masz dostęp do strefy Open Space i możesz pracować indywidualnie.